ROOTS OF HAPPINESS

BE HAPPY IN YOU OWN SKIN

ACCEPT WHAT  YOU ARE
ACCEPT WHAT YOU HAVE
ACCEPT YOUR ENVIRONMENT

PAST GIVES LEARNING, DON'T CARRY IT MENTALLY
FUTURE IS LIKE A WHITE SHEET OF CLOTH
IT SHOWS YOU YOUR FUTURE

WHETHER TO CROSS IT AND ENJOY THE FUTURE

OR

BROOD OVER THE PAST


CHOICE LIES WITH YOU

Attitude of Gratitude

Despite best efforts if you do not get the desired results, don't hold yourself responsible but start finding options to turn failure into success. Success will definitely. Yes in how many attempts or in what time - short or long.

You do your best, study hard and attempt best and leave the result to the cosmic power.

You will remain happy throughout life.

In short, be happy with what you have and keep achieving what you wish to achieve

What is intelligence?

1) Cognitive intelligence- what you learn from school and colleges.

2) Emotional intelligence - how to present yourself to others so that you are not repelled. Your thoughts are listened and they convince the listener. Present them in such a way. Or you are not having emotional intelligence.

3) Social intelligence- Modifying your aspiration in such a way that the society benefits from your actions and contribution.

With money or wealth, you cannot top the ladder of reverence in the society.

It is knowledge and sacrifice.

Greed - i.e, corruption cannot make you on the top of reverence among the constituent of society.

Attitude of Gratitude in brief:

1 जो हुआ अच्छा हुआ
2 जो हो रहा है अच्छा हो रहा है
3 जो होगा बह भी अच्छा होगा

ऐसा सोचने से इंसान हमेशा खुश रहता है।  नहीं तो स्ट्रेस और चिंता से समय से पहले ही हार्ट स्ट्रोक और और कितनी बिमारियों का घर बन जाता है। 

Social Service - a boon for self-happiness.

समाज सेवा - ख़ुशी का साधन 



Pic courtesy: entertales.com


1 ) एक बड़े नेता के लेख ने मेरे आत्म चक्षु खोल दिए।  उन्हों लिखा : जब मैंने यह समाज सेवा के लिए संस्था की स्थापना की तो मेरे पास कुल अपनी बचत ५२००० रूपए थी।  

2 ) मैंने अपने साथियों से केवल १० रूपए का योगदान देने के लिए अनुरोध किया  ताकि संस्था को चलाया जा सके।  एक साथी ने १० रूपए दे दिए।  

3 ) मैंने अपने ५२००० रूपए की बचत और साथी के १० रूपए मिला कर साथियों को बताया कि मेरे पास ५२०१० रूपए संस्था चलाने के लिए है।  

4 )जिस साथी ने १० रूपए दिए उसने सोचा कि १० रूपए के योगदान से ५२०१० रूपए इक्कठे हो गए।  उसे यह तो पता ही नहीं था कि ५२००० रूपए मेरी अपनी बचत है।  


5 )   उस रात मैं सोच सोच कर सो न पाया। 

 मैं सोच रहा था कि यदि मैं हिसाब बनाता रहा तो समाजसेवा कब करूँगा ?

6 )  दूसरे दिन जब मैं ऑफिस आया तो आते ही अपने साथियों से एक सत्य शेयर किया : मैं अपनी निजी कोई प्रॉपर्टी नहीं बनायूंगा।  मेरे परिवार कोई है ही नहीं।  मेरी सारी प्रॉपर्टी अब संस्था की प्रॉपर्टी है।  इस पर मेरा कोई अधिकार नहीं। 

7 ) आज तक मेरे पास ये है : यह कह कर मैंने उनेह एक लिखा हुआ कागज दिया जिस पर मेरी पास उस दिन तक जो भी था - बचत बैंक मे , घर और गाँब में माता पिता की दी हुयी जमीन और पुराना घर।  और कहा इससे जयादा मैं कभी और कोई सम्पति निजी तौर पर नहीं बनायूंगा और समाज के गरीब बर्ग की तन , मन और धन से सेवा करूँगा।

8)  यदि आप उन लोगों के  बारे में अधिक सोचते हो जो आपकी कमियां ही ढूंढते  है या आपसे ईर्षा करते हैं -  अपने या और -  तो आप उम्र भर दुखी रहने के लिए तैयार रहें।

9 )  हर रोज़ 2  घंटे अकेले रह  कर अपने लक्ष्य और दिशा पर सोचें।  दूसरे शब्दों में अपना आत्म अबलोकन करें। यह जीवन के लिए बहुत ही लाभदायक है।  महत्ब्पूर्ण ऊर्जा को संचित करता है।  अपनी ऊर्जा बेकार की सोच और गॉसिप में नष्ट न करें। 

10 )  मैंने एक कुतीआ  पाल रखी है।  जब  मैं बाहर से थका हारा आता हूँ सभी मेरे से "कहाँ था , क्यों  था , कैसे "  आदि बेबजह के प्रश्न पूछते हैं।  केवल एक यह कुतीआ ही है जो चुपचाप आ कर अपनी पूंछ हिलाती और इसके चेहरे से पता चलता है कि मेरे आने से इसे ख़ुशी हुई है। यह कोई प्रश्न नहीं पूछती है।  बहुत ही सुख का एहसास होता है।

11 )   मैं क्या करता हूँ : केवल इसे जब घर पर होता हूँ दो समय का खाना देता हूँ।  थोड़ा प्यार करता हूँ।  इसे देखते ही सारी थकान उतर जाती है।  शायद कोई पिछले जन्म का  सम्बंद है।  जब मैं इसे हाथ से पीठ पर प्यार करता हूँ बह एहसास शब्दों में ब्यान नहीं किया  जा सकता।  यह एक  सच्चे  प्यार का एहसास है।  इसमें कोई स्वार्थ नहीं कोई शर्त नहीं।  अद्भुत !

ऐसे समाजसेवी नेताओं को मेरा सलाम।

PLEASANT VS. TOXIC FEELINGS

Pic Courtesy : www.Quoteaddicts.com

Wonder happened today. Whenever I closed my eyes in my mind many negative thoughts used to pop up and mind started paining and body too reacted the same way.

Yesterday, I read an email that said that feelings play a major role to make you happy. Leave negative thinking and fears and switch to positive thoughts.

I closed my eyes and felt and repeated  with mouth tight lipped following positive thoughts:

1. World is a beautiful place to live.
2. There is no problem with the world.
3. Evolution is a part of the process. So, I am progressing and evolving. World is progressing and evolving. There is nothing to worry. I am best in my role.
4. I have best father.

5. I have best mother.
6. I have best brother and sisters.
7. I have best wife.
8. I have the best children.
9. Everything I have is best.

10. Only best happens.
11. God gives me always the best.
12. All the people around me love me.
13. I have the best things of the world.

Wow! It took me about  3-5 minutes and I repeated these positive thoughts two times.
These feelings soothed my inner self and happiness emanated from my own body.

 I was astonished at this miracle.
I was much troubled why don't I feel good.

But I never knew that my negative thoughts were the cause of my internal troubles.

I feel good today.

I am meeting with everyone with a smile and everyone who meets with me asks me: what has happened, you are very happy.

I can't tell them the whole story as it is long. I just tell: yes, I am happy and why I don't know.

You too practice this and feel good.

My blessings to youngsters and respects to elders.
मैंने सीखा कि दुनिया में मैं कभी खुश नहीं रह सकता यदि मैं खुद से खुश नहीं हूँ।  अच्छी सुखद feelings ड्रीम करने से मन खुश होता है।  

Vacations

pic courtesy: www.seadreamyarchtcruise.com


Vacations : Every body loves to go on vacations. Vacations refresh and energise. Kids and school going children for whole of the year keep on waiting for summer or winter holidays so that they may go on vacations. Plans, planning, discussions, rejection of plans, replanning and then executing the plan are all parts of vacation.

What a great pleasure!

We go on vacation to have some peace and soothing experiences out of busy life, hectic life.

But here are some people, who love to spend their vacations with their relatives generally maternal uncles family or grandparents. Even they keep on calling and inviting throughout the year.

Living and spending vacations with them gives some bitter experiences also. Instead of full pleasure, pleasure is curtailed on account of difference of opinions or perception vs. reality about the time to be spent there.

Here is an advice from a wise family: we go on a pilgrimage and spend 3-4 days there exclusively enjoying there the serenity, the company of the devotees, good feelings, good people all around. Lot of peace descends.

Sometimes we go and spend 1/2 the vacations with our relatives and grandparents. Even then the half of vacations are spent at a pilgrimage in nature's lap. This really improves health. We feel we have made best use of wealth.

I really liked this. 

Farmer and His Diamond

                                                             किचन या बाथरूम 

Source :    

किसान और उसका हीरा

एक गांब में एक मेहनती किसान रहता था। बचपन में उस किसान ने धार्मिक ग्रंथों में पड़ा था कि यदि पुरे मन व लग्न से   प्राथना की जाये तो भगवन  मन की मुराद पूरी कर  देते हैं।  

किसान बड़ा उदमी ब प्रयोगत्मक स्वभाव का था।  एक दिन उसके मन में आया क्यों न शब्दों व् सचाई को जाना जाये। 

 हसीं मजाक के लिए उसने  अपनी किचन पर बाथरूम का बोर्ड लगा  दिया।

 सभी दोस्त  उस के घर आ कर उससे पूछने लगे कि यह किचन है या बाथरूम ? हम बाथरूम में बनी चाय नहीं पिएंगे।  

किसान  बुद्धिमान था बुद्धिमान लोगों  के दोस्त भी उनसे अधिक बुद्धिमान ही हो सकते हैं। जैसे शेर की दोस्त केवल शेरनी ही हो सकती है कोई गीदडी नहीं।

उस किसान ने अपने दोस्तों से कहा :

मेरे प्यारे दोस्तो   नाराज़ न होइए चाय किचन में ही बनेगी , बाथरूम में नहीं।  

किचन पर बाथरूम का बोर्ड तो केवल चूहों को धोखा देने के लिए लगाया है ता के बो पढ़े सच में तो ये किचन ही है,,  

यदि पटिआला को जाने बाली बस पर अमृतसर का बोर्ड लगा हो तो मुर्ख उसे अमृतसर को जाने बाली बस समझेंगे परन्तु ड्राइवर और कंडक्टर को तो पता है कि बस  पटिआला जायेगी,  अमृतसर  की टिकट नहीं काटेंगे। 

सभी दोस्त उस सीधे साधे परन्तु बुद्धिमान दोस्त की बातों से उभरी सच्चाई पर बहुत हँसे, दोस्त बुद्धिमान था /समाज नहीं , समाज से बचने  के लिए शब्द बदले, शब्द बदलने से किचन बाथरूम नहीं बन गई , बस पटिआला की जगह अमृतसर नहीं चली गई : सबक : शब्द बदलने से रिश्ते नहीं बदलते ,

इस घटना को हुए कुछ ही  दिन हुए तो एक सन्यासी उस किसान के घर पर भिक्षा लेने के लिए आया/, किसान ने उस स्वामी की बहुत आओ भगत की/ , स्वामीजी ने आशिर्बाद दिया : भगवान तुम्हें हीरे जवाहारात दे/, 

किसान ने बड़ी  उत्सुकता से पूछा :         स्वामीजी मैं तो किसान हूँ पूरा दिन खेतों में काम करता हूँ /     तो मुझे हीरा कैसे मिल सकता है /                  स्वामीजी ने उत्तर दिया : तुम केवल भगवान का सिमरन किया करो।  भगवान सब कुछ कर सकता है। जो हीरा तुम्हारी किस्मत में  है बह किसी और को नहीं मिल सकता।  तुम भगवान पर बिश्वास करके  पूजा किया करो/ , बस फिर क्या था                  किसान ने स्वामी के चरण स्पर्श किये और स्वामीजी चले गए  और किसान हर सुबह दोपहर शाम पाठ पूजा करता / मन में एक ही प्रार्थना कि हीरा मिल जाये /

किसान 30 -40 साल भगवान का पाठ करता रहा/, जब भी कोई हीरा ढूंढ के लाता तो बह पत्थर निकलता , किसान को बहुत दुःख होता /, आहिस्ता आहिस्ता किसान ने हीरा ढूंढ़ना बंद कर दिया  और मायूस रहने लगा /हीरा मिलने की सभी आशाएं भी छोड़ दी ,  

बहुत साल मायूस रहने के बाद जब बह अपने खेत में हल चला रहा तो उसमे उसने  एक चमकता हुआ पत्थर देखा/, बह उस पत्थर को उठा लाया और उसी तरह से प्यार करने लगा जैसे किसी हीरे को /,  

साल बीतते गए,  एक दिन फिर उसी  सन्यासी ने अलख जगाई।  

 किसान एक दम उसकी आवाज पहचान गया , ख़ुशी से बह बाहर आया और स्वामीजी को प्रणाम किया , 

उन्हें  अन्दर आने का आग्रह किया/

स्वामीजी जब अन्दर आ कर चटाई पर बैठे तो उन्होंने किसान से पूछा

 : क्या हीरा मिला ?

 किसान ने मायूस मन से  कहा

 : नहीं मिलाजी  मैंने बढ़ी कोशिश की परन्तु पत्थर ही मिले,     अब तो मैंने कोशिश ही छोड़ दी है। 

स्वामीजी का मन दुखी हो गया।  स्वामीजी ने घर में इधर उधर नज़र दौड़ाई और देखा की सामने रखा कुछ चमक रहा है। 

 उन्होंने किसान से पूछा : बह क्या है ? 

बह बोला:         साथ बाले खेत में चमकता पत्थर मिला मैं इसे उठा कर ले आया। 

 लायो , इसे इधर लायो , देखूँ : स्वामीजी बोले 

किसान चमकते पत्थर को उनके पास लेकर आया।  

स्वामीजी हैरान रह गए और बोले :

 भलेमानस यह हीरा है/ पत्थर नहीं / यह तुम्हारा जीवन सम्बार देगा , संभाल कर  रखना दुनिया की नज़रों से दूर /     

 किसान बहुत खुश था मन ही मन भगवान का धन्यबाद कर रहा था और सोच रहा था कि सही है : भगवान पर विश्वास करने व  भरोसा रखने  से सब कुछ मिलता है चाहे पल भर के लिए सही / 

किसान सोच रहा था : प्रार्थना में बड़ी शक्ति है /

यह जान कर कि मेरे पास हीरा है किसान की काम करने की शक्ति बढ़ गई / पुरानी सभी समस्याएं और दुःख भूल गए / नई स्फूर्ति उसके शरीर में आ गई / जीवन एक उत्सव की तरह लगने लगा 

परन्तु किसान की यह ख़ुशी अधिक समय नहीं रही / एक दिन किसान जब सुबह उठा तो उसका बह हीरा अपनी जगह पर नहीं था / 

किसान घबरा गया , सभी जगह ढूंढा पर हीरा न मिला / 

किसान बड़ा दुःखी  रहने लगा /

 उसका  स्वभाव भी चिड़चिड़ा हो गया /

 फिर  दोबारा  बह मायूस रहने लगा /

दुःख की दवा प्रार्थना है / 

किसान फिर प्रार्थना करने लगा /

भगवान ने सुन ली /                                            गांव में शादी का उत्सव था / 

किसान को भी न्योता आया / 

किसान बहां गया /

 लेकिन बैठे बैठे उसने  उधर नज़र दौड़ाई तो क्या देखता है कि उसका हीरा बहां है / 

उसने मन ही मन खुशी महसूस कि चलो हीरा मेरे पास नही तो किसी नज़दीक के गांब बासी के पास है / 

अब बह किसी न किसी बहाने उस गांव बाले के पास जाता है  बैठता है अपने हीरे को देखता है  और अपने घर बापिस आ जाता / अपने हीरे की यादोँ में खुश रहता है।  अब किसान ने अपने मन को समझा लिया  है कि हीरा उसके पास या गाँव बाले के पास क्या फर्क पड़ता है / 

है तो उसकी नज़रों के सामने /

Moral :  To be happy, be content what you have. God gives what you deserve at the right time, Have patience, It pays.

Instant Relaxation

STRESS BUSTER

Pic courtesy: www,telegraph.co.uk, www.fresnoitcycollege.edu

1. Stand up facing sun.

2, Close your eyes.

3. Feel as if sun rays are going inside your body through your closed eyes centre on forehead. 

4, Feel the rays are going down towards toes.

5, You will feel certain strong jerks. This means body is relaxing and stress is going out of the body.

6. Do this for 5 minutes.

7. Do not do this more than 5-7 minutes. I experimented it and found me relaxed.  Exercising like this may affect the body adversely.

STRESS BUSTER

STRESS BUSTER

No complaints, please!

Making our lives better and happier is our prime motive, and we feel the need to make a conscious effort towards it.

Since, the commitment is to our own selves, so, only we are responsible.

We have to look into our lives and see what would make the biggest impact.

We need to give up certain ways and habits and take on something we could continue doing to bring about a positive change in our lives.

Here, I am going to give you a list of a few things you should stop doing so that life becomes blissful and stress free.

STOP COMPLAINING:

Complaining is actually a way of finding fault with everything around you. You build up lot of negativity your system which affects you adversely.

·      Complaining keeps you in stuck in ‘problem mode” and inaction.

·      It spreads negativity to others.

·      A form of rumination.

·      Makes frustration seem more intense and chronic.

·      Keeps magnifying problems.

·      Not really an effective way to feeling better.

Minimize junk food intake.

Poor diet increases stress. Monitor junk going inside your system. Too much caffeine can become exhausting. Emotional exhaustion can cause depression. It is important to give up poor eating habits to rejuvenate your system and get rid of stress from your life.

Making comparisons:

It’s human nature to compare. In the age of social media, it is easy to slip into comparisons. Competitive friendships are common. If we think we are in any way less than our friends, we don’t feel good and this creates stress.

Unrealistic expectations

Real sources of stress in our lives are unrealistic expectations from our own self and from others around us. This generates a sense of lack and disappointment within us.

Safeguard sleep

One of the major causes of stress is not getting enough sleep.  This can lead to a lot of stress. Sleep helps you feel more empowered, better equipped to solve problems and enjoy your life with a stress free mind.

Jumping to conclusions

Many times in life you can react without having all the facts and jump to conclusions. We can assume the worst about others. We like to imagine we are mind readers. We start reacting without knowing the facts.

So, we need to give up the negatives and pick up on the positives in order bring ourselves to a level of happiness we desire.

Note: This is a write up Rene Singh, a Chandigarh based psychotherapist.

The article has appeared on Life & Style page of The Tribune dated 9^th February, 2016 published from Chandigarh (India).

I am sharing it for the benefit of my brothers, sisters, children throughout the world.

Pic courtesy: www.livehardplayharder.com

www.myhousecallmd.com

SMALL CELEBRATIONS MAKE LIFE BIG

 This is an email received from my friend Peter Sinclair, Australia. I enjoyed it and sharing for your enjoyment.

Prof

I have spent the past week celebrating the birthday of my three year old grand daughter.

I lost count of how many times we blew out candles and sang happy birthday - in three part harmony mind you.

I personally don't believe in birthdays. I prefer birth-weeks.  That way we can celebrate in many different ways and in many varied formats over an extended period of time. The celebration can be prolonged and embellished in this manner because I truly believe that a precious life is worth celebrating.

Life passes too quickly to simply go through the motions.

Life must be celebrated.

Find any excuse to celebrate.

Celebrate a victory. Celebrate a loss and the lessons learned from the experience. Celebrate the start of a vision fulfilled. Celebrate moving forward with the project. Celebrate the completion. Celebrate the efforts of others.

Celebrate the BIG. Celebrate the small.

Stop the wheels. Hop off the bus. And celebrate.

You will be fired up. You will be inspired. You will make others feel highly valued.

Now that's something worth celebrating.

Be blessed!
 

Peter G. James Sinclair

http://www.motivationalmemo.com

PS: While we're considering birthday celebrations here's a video of my youngest daughter's birthday celebration a couple of years ago.

Self-Freedom

सम्पूर्ण स्वतंत्रता

क्या आप तनाब में रहते हैं? क्या आप अपने भविष्य के बारे में इतना सोचते हैं कि अपने बर्तमान का आनन्द भी नहीं ले पाते ? तनाब का सबसे बड़ा कारण जो हमारे पास है उसका आनंद न ले कर जो नहीं है उसके बारे में सोचते रहना व उन लोगो से तुलना करना जिनके पास है।  हमेशा याद रखें की खुश रहना एक सोच है धन दौलत और दुनियावी पदार्थो से मन की  शांति नहीं मिलती।  अकेले बैठ कर सोचें की जो विचार आ रहे हैं बह मन को शांत कर रहे हैं या अशांत कर रहे हैं। 

दुनिया में सबसे बड़ा दुःख का कारण राग और द्वैष है।  दुनिया बैसी जैसे हम ने मन में अपने ज्ञान और बुद्धि से  बनाई है।

क्या आप बार बार अपने भूतकाल यानि बीते हुए समय के बारे में सोचते हैं ? नकारत्मक या सकारत्मक।

सकारत्मक में पुरानी खूबसूरत यादेँ  जैसे आपकी उपल्बधियों की यादें या कहानिंयाँ , आपके रंगीन और हसीन तजुर्बे।  आपके साहसिक कारनामे  आदि।

नकारत्मक  में अपराध बोध (guilt )अहम (pride ) आक्रोष , क्रोध, पश्चात्ताप या आत्म दया आदि।

यदि आप ऐसा सोचते हैं तो आप केवल अपने झूठे भूतकाल को ही अपनी सोच में बार बार बैठा रहे हो बल्कि अपने बुढ़ापे को भी समय से पूर्व दस्तक दे रहे हो।

यदि इसको जाँचना चाहते हैं तो अपने इर्द गिर्द किसी को देखें जो इस तरह से भूतकाल में डूबा रहता है।

दुनिया खुश लोगों से मिलना पसंद करती है।  इसका प्रमाण T.V पर कॉमेडी सीरियल को देखें।  बहां देखने बालों की संख्या अधिक होती है।

कुछ लोग जो तनाब ग्रस्त रहते हैं उनका कारण एक और भी है।  वह हमेशा सोचते रहते हैं की बह लाइलाज वीमारी से ग्रस्त हैँ।  एक बार डॉक्टर से चेक उप करवा कर उसी प्रेस्क्रिशन पर कई कई साल दूकान बालों से बही पर्ची दिखा कर दवाई कहते रहते हैं।  जैसे पोदे को यदि अधिक पानी डाल दिया जाये तो पोदा सड़ जाता है कुछ इसी तरह से बिना डॉक्टर की सलाह से ली दवाई करती है।


क्या आप भूतकाल के बहुत से पल पल डर के मर रहे हैं?

आपको ऐसा करने की जरूरत नहीं है।  केवल उसी समय भूतकाल को सन्दर्व मे ले जब इसकी जरूरत है।

पल में जीने की शक्ति को बढ़ावा दीजिये।  भूतकाल या भबिष्य काल के बारे में न सोचें।  पल बर्बाद तो बभिष्य बरबाद खुशियाँ बरवाद।

बर्तमान के पल में अपनी सम्पूर्ण स्वतंत्रता का आनंद लें। 

क्या आप चिन्तित रहते हैं? हमेशा if what के विचार आते रहते हैँ ? अपने आप को इनसे ऊपर उभारे। आप कर सकते हैं यह संभव है मैंने किया हैं।  मैं अब खुश हूँ। . अब ऐसा लगता है जिअसे भूतकाल एक सपना था सब बीमारीआं सपना थी  10 -15 साल का एक समय ऐसा लगताथा जैसे अब जीवन समापत  हो गया है।  परन्तु अपने देव में  विश्वास के सहारे आज लगता है जैसे वह एक सपना था और अव अनंत जीवन खुशीआं ही खुशीआं हैं। में आशावादी हूँ।

आपकी पहचान आपके मन से है। जो भूतकाल या भविष्य की कल्पनाओं में खोया रहने में मग्न रहना पसन्द करता है।

आप इस तरह की सिथति से मुकाबला कभी नहीं कर सकते क्यूंकि यह यथार्थ तो है नहीं केवल कल्पना है अपने मन से बनाया हुआ भूत है।  तो इसका इलाज़ कहाँ होगा।  केवल आप ही खुद इसका इलाज़ कर सकते है।  आप का सकते हैं।  आप अपने विचारों के मालिक हैं।  नकारत्मक िचारों।  को सकारत्मक बना सकते है। All is well . सभ कुछ ठीक है  का 108 बार दोहराने से मन में शांति भरे सकूँ भरे विचार आने शुरू हो जाते हैं।  शरीर ठीक होना शुरू हो जाता हैं।  21 दिन में बहुत अन्तर आ जाता है।  कर के स्वय महसूस करें।  नकारत्मक लोगो से बात न करें।  केवल चुपचाप करें।


अपने साँसों के बारे में सतर्कता बरतें।  सांस शरीर को ऊर्जा देते हैं जैसे पेट्रोल स्कूटर , कार आदि को ऊर्जा देता है।  साँसों को धीता गहरा लें और ऑंखें बंद कर के शरीर में रहने दें केवल सांस पर ध्यान दें और महसूस करें की शरीर में सांस कहाँ कहाँ जा रहा है।  मुख से अन्दर शरीर के ले जाएँ आँखें बंद रखें 2 से 5 मिनट तक सांस शरीर में रखें फिर नाक की तरफ से छोड़ दें।  बहुत हल्का महसूस होगा।  कुछ दिन करने से आप महसूस करेंगे की आपका क्रोध करना और स्वाभिक चिड़चिडा पन  कम  हो गया है।







 

KING SIZE LIFE

Live Life

King Size

 

This is an article by Renee Singh – a Chandigarh based psychoanalyst published in The Tribune, 10^th June, 2014 . I adore her a lot as her articles make me aware about my shortcoming to reach my goal of attaining “full happiness” and burst stress.

 

We can all have a little fun in our lives to make us feel better.

 

Rather having fun actually needs to be a regular occurrence. There are a few relaxing social activities that can develop into regular habits and have loads of fun.

“Loosen up, lighten up” … is the mantra to de-stress. If we let ourselves just be and not try to be too analytical (I say avoid “petty analysis and live happier and longer) or critical of ourselves as well as others, we would definitely be happier.

 

“He who smiles rather than who rages is always the stronger”…..goes a Japanese saying.

 

TARGET HAPPINESS

Most people just flow along with life, taking it easy and allowing the flow to take over. This could work for some of us to some extent, but if you really want to enjoy life you have to create a mental self-disciplinary way. Set yourself  happiness targets and live up to them.

 

LIFT YOUR MOOD

Enjoying your life is not just simple indulgence. Getting more of what you enjoy into your life is a great way to bust stress, as it basically leads to a better frame of mind.

 

LAUGH IT OFF

With the right attitude, stress can easily roll away from your inner self. Cultivate the ability to laugh in the face of stress; this is a great way of enjoying life to the fullest as you are less affected by stress. A good laughter releases endorphins and other healthy hormones that relieve stress. Laughter leaves us with a positive and healthy frame of mind.

 

STRESS RELIEVERS

There are many great stress relievers though it is not very easy to stick to them. However, the fun stress relievers are easier to practice on regular basis. And you also look forward to them.

 

PLAY GAMES

 

Playing games whether it’s with adults or with kids is a great stress reliever. Games keep us in the present. Allow your inner child to play on a regular basis. If you are a parent, just make it a habit to enjoy with your children. Do everything in the day with a playful attitude and watch stress melt away.

 

BOOK YOURSELF

 

Books provide the right distraction and escape from stress. We can spend time with them at our own convenience and our own leisure.

 

GARDENING SPACE

 

Bonding with nature is a great way of re-connecting with your self. Beautifying your space helps in beating stress.

 

ARTISTIC NOTE

Re-discover your artistic side. Doodling, painting and sketching help you express yourself; unleash the bottled up emotions from within.

 

FRIENDLY TIES

This is one of the most relaxing practices. It is only with your friends that you can let your hair down and just be yourself.

 

TELL JOKES

One can forward messages that are funny and these make you chuckle or even laugh.

 

CLEAR THE CLUTTER

This may not sound like a fun activity but less clutter would mean less stress in the environment which helps ease your mood.

 

REMAIN IN PRESENT

 

The Basing yourself firmly in the present moment helps in de-stressing. There is a long list of things that can help you beat the stress. See what appeals to you and just go for it!

                       (Ranee is a Chandigarh(India) based            

                                                                           psychoanalyst)