Fitness Mantra फिटनैस मंत्र

 DRINK FOOD 🤣

EAT WATER 💦.

अर्थात् 

भोजन इतना चवाएं कि पानी रूप हो जाये

और 

पानी घूंट घूंट करके पीएं।

हमेशा स्वस्थ रहने का मंत्र है।

घर बैठे बैंक पेपर की तैयारी करें

 स्व मार्ग दर्शन

What I have learnt sir?

कल एक बच्चे ने बताया:

1 

मेरी तैयारी में मेरी सेहत मुझे बहुत तंग करती थी। मेरा पेट गड़बड़ रहता था।

मुझे किसी ज्ञानबान ने बताया खाना इतना महत्वपूर्ण नहीँ है जितना "पचाना"। 

पचाने के लिए "त्रिफ़ला चूर्ण" लिया करो। पहले मैं त्रिफ़ला चूर्ण एक दो डिब्ब खा गया।

रात को एक दो चुटकी भिगो देता था। सुबह उस पानी को पी लेता।

पेट पूरी तरह साफ। मैने पढ़ा त्रिफ़ला के 114 फायदे हैं शरीर को।

अब मैंने त्रिफ़ला - हरड़, बहेड़ा, अंबला- साबुत लिया हुया है। उसे रात पानी मे भिगो देता हूँ।

एक हरड़,

एक बहेड़ा और

एक आंबला।

सुबह बही पानी पी लेता हूँ। और भिगोया हुया हरड़, बहेड़ा, आंबला चबा, चबा खा जाता हूँ।

थोड़ा कड़वा लगता है, परन्तु बजुर्गो की बात याद आ जाती है जो कड़वी दवा होती है, बह शरीर के लिए लाभदायक होती है।

क्या लाभ हुए:

1 कब्ज दूर हुई

2 सुस्ती दूर हुई

3 फ़िटनेस बढ़ी

4 चुस्ती बढ़ी

5 मुझे लगता है मेरी निगाह भी बढ़ी है।

6 पढ़ने का फोकस बढ़ा है।

7 पढ़ने का समय भी बड़ा है। पहले सोने को बहुत मन करता था।

Health

How to remain healthy?

1.                      Pay attention to what you eat. Tasty foods do not mean healthy foods. For taste, do not indulge in eating fried, over fried, spicy foods.

2.             Ensure that your food is balanced and contains vitamins. Change your priorities of eating unbalanced and vitamin and mineral less foods. Vitamins and minerals build body and brain. Variety of foods that contains vitamins and minerals must be eaten.

3.          Sufficient and dreamless comfortable sleep of 6-8 hours is necessary for keeping the body healthy.

  Absence of sleep CAUSES irritation in behaviour. Proper sleep is necessary for keeping the body, mind and eyes healthy.

4.         Daily or 3 days a week exercise and walk in the morning in fresh air adds to health. Do it.

5.          As relaxation or sleep is necessary for health, so is work or hard work is necessary for good health. Laziness adds to worries, weakens the brain, irritates the behaviour and destroys the relationships with people around. Avoid laziness and procrastination.

6.         Read inspirational, motivational and hope-creating books, magazines or articles daily. They will guide you for definite success in life.

7.         Listen to good energizing music.

8.          Anger aggravates worries. Anger fuels worries. Avoid anger to live happy and healthy. This will save you from the harms anger does to your life and relations with family, friends and people you meet.