सुसंध्या(यह पोस्ट 4.12.2020 की समझिए)
1
कल आपका पेपर है। खुश हो जाईये।
Stay positive. हाँ सब अच्छा होगा।
Think positive. सकारत्मक ही सोचें।
Look at the bright sun.
सूर्य को देखें, कैसे चमक रहा है।
Think bright.
सूर्य की तरह रौशन सोच रखें।
Be bright. उज्जवल बनें।
2 Eat - light, healthy preferably home cooked food.
हल्का, स्वास्थ बर्धक हो सके तो घर का पका भोजन करें । भूख से कम खाएँ।
3
Listen to your favourite music to relax.
अपनी मन पसंद का म्यूजिक सुने ताकि आप रिलैक्स हो जाये।
4 Exercise or do stretching.
,ब्यायाम या स्ट्रेटचिंग करें। मानसिक शक्ति बढ़ेगी।
5
योग, सूर्य प्रणाम, लोम विलोम या डीप बरीथदींग भी कर सकते हो।
6
Get a good body message today and daily before bath.
It increases blood circulation and improves memory.
नहाने से पहले आज और कल शरीर की अच्छी तरह मालिश करेँ। तौलिए या कपड़े से भी कर सकते हैं।
इससे खून का दौरा तेज होता है, स्मृति में बृद्धि होती है । आज से ।मालिश हर रोज़ करेँ। स्वास्थ्य बर्धक है।
7
***** Very Important
5 स्टार क्रिया
Plan up your time and prioritize.
पेपर में अपने समय का सदुपयोग कैसे करोगे उसकी प्लान अभी बना लो।
कौन से सवाल
पहले करने कौन से बाद में उसकी प्रायोरिटी लगा लें।
8
अपने दोस्तों से बात चीत करेँ जो आपका मनोबल बढ़ाएं। दूसरों से नहीँ।
Talk to a friend who encourages you.
9
दोपहर को भी नींद लें। 10 मिन्ट से 20/30 मिन्ट। अधिक सर्दियो में सुस्ती बढ़ाती है।
Take a nap in the middle of the day.
10
Take a warm bath.
गर्म पानी से नहा कर सो जाएं। गहरी।नींद आएगी।
यह 4.12.2020 की पोस्ट है। आज इसलिए पोस्ट कर रहा हूँ कि आप को गर्म पानी से नहा कर सोएं।
कल सुबह गर्म पानी से नहाए। कपड़े या तौलिए से शरीर रगड़ें ताकि ब्रेन को ब्लड फ्लो बेहतर हो।
कल शाम और परसों सुबह भी ऐसा करेँ। बहुत अच्छे रिजल्ट मिलेंगे।
Wish you the best.
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